czy jestem gruby

Witam, najpierw krótką nakreślę moją historię, kilka lat temu sporo ćwiczyłem przez okres 4-5 lat, nabrałem masy, bo jestem typowym chudzielcem, byłem zadowolony z wyników, później przestałem ćwiczyć, mięśnie pospadały, trochę tłuszczyku się odłożyło (ale bez przesady, nie jestem gruby tylko zalało kaloryfer), Miesiąc temu wróciłem do ćwiczeń, [...]

[...] laikiem w tematcie silownia itp itd ale chce naprawde dobrej RADY osoby ktora sie zna, lubie nap****dalac ciezar , i oczekuje konkretnej odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 101 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam serdecznie, chciałbym - oczywiście jeśli to możliwe - aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Może na początek kilka słów o mnie: mam 28 lat, chodzę na siłownie od 7 m-c, na początku 8 tyg. robiłem trening obwodowy następnie trening na masę do teraz chociaż muszę powiedzieć że jakoś tej masy nie widać Ważę 80 kg przy wzroście 182 cm, nie [...]

Witam. Starałem się doczytać, ale jest tu na tyle dużo postów, że trudno czasami się połapać. Przeczytałem podstawowe informacje o odżywianiu i o budowaniu mięśni brzucha. chodzi mniej więcej o to, że nie jestem gruby, jestem całkowicie normalny, problem polega na tym, że prze brak ćwiczeń jestem całkowicie obwisły jak galareta czyli najgorszy [...]

Witam, 4 tygodnie temu wróciłem po 4 latach na siłownie, cwiczylem bardzo kiepski split, po przeczytaniu kilku konkretnych artykułów i porzadnej krytyce poprzedniego treningu (usasadnionej) pogrzebałem troche i mam dwa wybrane treningi. Wielu pisze o FBW jako lepszej wersji ale prosze o sprawdzenie. Wiek: 25 lat Wzrost: 181 Waga: 90-92 Staż: 4 [...]

[...] choc troche prubowalem diety 1000 kcal ale duzo mi to nie dalo bo nie pilnowalem sie z jedzieniem. Ale teraz z tym koniec chce stracić na wadzie przynajmniej 8-wiecej kg oczywiscie chce przy tym miec odpowiedni trening na silowni jestem gotowy na wszystko. Chce wszystkie grupy miesni a glownie klatke piersiowa, biceps, triceps, barki...nie mam [...]

[...] domu lub cos w tym stylu zeby zredukowac troszke tluszcz na tylku? Bo jestem zalamany i gotow wiele poswiecic dla osiagniecia celu... pozdrawiam i dziękuje z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Czesc, nazywam sie Pawel, mam 16 lat i jestem z Bialegostoku. Postanowilem sie wziasc za siebie. Pogrzebalem an Waszym forum, jest duzo info ale wszystko konczy sie tym ze trzeba miec sprzet i karnet na silke (najlepiej). Ja niestety nie mam na to kasy. Potrzebuje zmienic pare rzeczy w swojej sylwetce, a mianowicie: 1. Schudnac w pasie, chodiz tu [...]

wrzucam jeszcze raz bo poprzednio mało osób sie odezwalo a chcialbym poczytac wiecej opini. i takie pytanko jak bym chcial wstawic trening na silowni pod tą diete to najlepiej bylo by po obiedzie czy przed obiadem ? a ogolnie to po jakim posilku jest najlepsza pora na trening. i jeszcze co do aerobow lepiej jest je robic z rana czy na wieczor ? [...]

[...] pomoc.Moj ojciec jest zaawansowanym treningowcem staż jego to około 30 lat siłowni i nie che mi pomoc bo mówi że jestem głupi:P Bardzo będzie wdzięczny wam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 76 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Cześć, Zastanawiałem się czy jest sens zakładać ten temat, ale i tak na SFD spędzam dziennie kilkadziesiąt minut, więc i sam będę coś skrobał. Bez rozpisywania, konkretna historia: 1. 1 września 2011 - start współpracy z Koniem 2. Dieta, trening - i tak na koniec roku waga pokazała 96,9kg, a więc spadek ponad 18kg. Obwód pasa spadł ze 120 do [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego forum, a więc zacznę nigdy zbytnio nie ćwiczyłem chodź nie jestem gruby. Zazwyczaj swój czas spędzam przed komputerem. A teraz moje pytanie brzmi; czy a6w oraz pompki są dobre dla kogoś kto nigdy nie ćwiczył ale nie jest gruby? jakieś dodatkowe ćwiczenia? co jest potrzebne w diecie? Ogólnie nie chodzi [...]

[...] kulturystą. Ćwiczę w domu, ponieważ nie mam czasu na żadne siłownie. Nie jestem też zbyt skłonny do diety, już próbowałem i dłużej niż dzień nie udało mi się wytrzymać (oczywiście unikam niezdrowej żywności, ale węglowodanów w postaci owoców, czy dobrego obiadu sobie nie odmówię). Jednym z moich drobnych celów jest delikatne wyrzeźbienie [...]

Od razu piszę, nie wiem czy wybrałem dobry dział no ale walić to jak coś to przeniesiecie. Chciałem dać go pod sztuki walki, ale tutaj temat zauważy więcej ludzi, a o to mi chodzi. Sprawa wygląda tak. Jestem gruby w cholere, jakieś 135 kg przy wzroście 181 i 19 latach. Trenuje, a właściwie trenowałem MMA bo przestałem w Grudniu. Z jakich powodów [...]

Witam. Pierwszy raz :> Wiedze mam znaczy zdaje mi się, że mam :D ~ im wiesz więcej tym uświadamiasz sobie, że wiesz jeszcze baaardzo mało :) Chcem zacząć pierwszy cykl. w sumie wiem od czego zacznę ale proszę o cenne rady i wskazówki od profesjonalistów. Zdecydowany jestem na samego propa 8tyg. - Wystarczy ? Jaka jest dawka sugerowana dla mnie na [...]

[...] trzeba zjeść coś porządnego jednak mi pasuje bieganie rano po śniadaniu :) Więc nie jestem pewien co do tej diety :) Liczę na korekty z waszej strony :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam! Ok, mam 22 lata, 182 cm wzrostu i 90 kg, nie jestem gruby, nie ma brzuszka, jest troszke miesni cel: nabrac suchej masy miesniowej Po przeczytaniu licznych postow i rad otrzymalem takie oto cos: cwiczyc mam zamiar 4 razy w tygodniu, do tego raz basen 45 min i pilka nozna 1,5 h - z tego przyjalem wspolczynnik aktywnosci 1,35 90 * 24 * 1,35 [...]

witam ułożyłem sobie diete bo od jutra mam zamiar chodzić na siłke a jak poczytałem troche to forum to przede wszystkim liczy sie dieta żeby były efekty a więc ułożyłem sobie taką prowizoryczną i jedyne co mi wychodzi na ok to węglowodany z takiego kalkulatorka wyszło dzienne zapotrzebowanie kcal-2400 białka 160gr tłuszcze 104gr węglowodany [...]

Witam Wiek: 15 lat Wzrost: 176cm Waga: 72.5 kg Jestem raczej grubokościsty. Chciałbym schudnąc parę kilogramów i pozbyć się "boczków" z brzucha i małego tłusczyku z całego ciała. Można powiedzieć, że masę już mam, teraz trzeba rzeźbić . Z kondycją stoję chyba dobrze, całe wakacje spędziłem na boisku, więc dużo się nabiegałem. Ale od wakacji [...]

[...] się coś tutaj napisać. Moje dzieciństwo nie jest łatwe, fajne i tak dalej. Od zawsze jestem tym grubym dzieckiem, jako nieliczny ze szkoły. Zawsze ja odróżniałem się czymś od wszystkich...byłem inny. Mój tryb życia był całkiem dobry, trenowałem siatkówkę jakieś 2,5 roku, ale to i tak nic nie dawało. Jedynie jak jeździłem na obóz, wtedy [...]